Nahrung für
schöne Haut
Lebensmittel für schöne Haut
Body Foods
Ja, es gibt sie wirklich: Lebensmittel, die sichtbare positive Effekte auf unsere Haut haben.
Die sogenannten Beauty-Foods sind reich an Antioxidantien, die als Radikalfänger unsere Haut vor Zellschäden und damit verbundenen vorzeitigen Alterungsprozessen schützen. Diese Lebensmittel wirken wie wahre Beauty-Booster von innen heraus – und das Ergebnis zeigt sich in einem strahlenden, straffen und gesund aussehenden Teint.
Frisches Gemüse
Der Alleskönner.
Frisches Gemüse liefert Vitamine, Spurenelemente und Feuchtigkeit. Spinat enthält beispielsweise neben Vitamin C auch Vitamin A (Retinol). Es fördert den Stoffwechsel, stärkt die Zellmembran und lässt unsere Haut weich und glatt erscheinen – ein Grund, weshalb Vitamin A auch Bestandteil vieler Gesichtspflegeprodukte ist.
Auch Karotten sind ein wahres Superfood, denn sie sind reich an Beta-Carotin, das nach der Nahrungsaufnahme im Körper in Vitamin A umgewandelt wird. Beta-Carotin stärkt den körpereigenen Schutz gegenüber lichtbedingten Hautirritationen und fängt freie Radikale ab, die durch UV-Strahlen gebildet werden.
Obst und Beeren
Die Glow-Macher.
Obst und Beeren helfen dabei, der Haut einen frischen Glow zu verleihen, sorgen für starke Nägel und glänzendes Haar. Durch die enthaltenen Vitamine, die von unserem Körper auch zur Kollagenbildung benötigt werden, kann Faltenbildung und altersbedingter Hauttrockenheit entgegengewirkt werden. Preiselbeeren, ganz gleich ob frisch oder getrocknet, fangen freie Radikale im Körper ab und dienen dem Zellschutz.
Ananas enthält unter anderem Bromelain, ein Gemisch aus zwei Enzymen, welches entzündungshemmende, antioxidative und antibakterielle Eigenschaften besitzt. Dadurch soll Ananas die Haut zum Strahlen bringen und vor Faltenbildung bewahren können. Das Vitamin C regt zudem die Bildung von Kollagen und neuen Zellen an.
Gewürze
Mehr als nur Geschmack.
Gewürze können das Hautbild verbessern. Kurkuma beispielsweise ist voll von gesunden Ballaststoffen, enthält Kalzium, Mangan, Eisen und Vitamin B6. Es wirkt antibakteriell und kann gegen Pickel helfen, wenn du täglich einen halben Teelöffel in deine Ernährung aufnimmst. Auch Zimt steckt voller natürlicher Antioxidantien, welche bei Verzehr die Haut vor freien Radikalen schützen und so den Alterungsprozess verlangsamen.
Wasser
Die Basis für schöne Haut.
Last but not least: Wasser! Ausreichend Flüssigkeit ist essenziell für schöne, strahlende und gesunde Haut. Wasser versorgt uns nicht nur mit Flüssigkeit, sondern hilft auch dabei, Giftstoffe und Abfallprodukte aus den Zellen und aus dem Körper zu transportieren, sodass deine Haut gesund bleibt und ihre normalen Funktionen erfüllen kann.
Hülsenfrüchte
Wahre Nährstoffbomben.
Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen und Kichererbsen sind reich an Spurenelementen wie Zink und Biotin. Diese nähren die Haut von innen und beugen Entzündungen im Körper vor. Zudem liefern sie viel Eiweiß, welches für den Aufbau und Erhalt der Haut und Haare verantwortlich ist.
Nüsse und Samen
Kleine Helfer mit großer Wirkung.
Auch Nüsse und Samen können zu einer schönen Haut beitragen, da sie eine große Auswahl an Nährstoffen, Vitaminen und Spurenelementen wie Kalzium, Kalium, Magnesium, Zink und Eisen enthalten. Zudem stärken die mehrfach ungesättigten Fettsäuren das Immunsystem und wirken entzündungshemmend im Körper. Besonders Walnüsse haben einen positiven Effekt auf die Haut, da das enthaltene Zink eine entzündungshemmende und antibakterielle Wirkung hat. Walnüsse sind außerdem reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese gesunden Fettsäuren können entzündliche Prozesse im Körper und auf der Haut verhindern.
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